co mozna zrobic

Hej witam wszystkich. Przeczytałam wszystkie wasze wypowiedzi i może teraz dorzucę coś od siebie. Mam 20 lat, a z tym cholerstwem walczę już od 12 roku życia, czyli jakby nie było 8 lat. 8 lat męczarni ,łez, odpuszczonych imprez i wyjść do kina. Na szczęście teraz jest już dużo lepiej, chyba za sprawą końca okresu dojrzewania i ustabilizowania się [...]

Brzuch 1. Czy to prawda, że korzystniej jest robić różne wariacje planków zamiast brzuszków? 2. Czy brzuch można zrobić na redukcji? Niby bez sensu, bo mięśnie potrzebują nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć, ale gdybym trenował i redukował? Zmieniony przez - vvtbd w dniu 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia [...]

[...] Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, ze lepsze efekty na Push/pull i roznych wariacjach typu Gora/Dół/Wolne/Push/Pull itp. Miska rozni sie od wiekszosci zawodnikow bo mozna zrobic forme nie jedzac styropianu :D co chyba udowodnilem na zawodach :) Tylko niestety jeszcze wiekszosc zawodnikow zyje rozpiskami dietetycznymi z ubieglego wieku [...]

Grubo, popularnością na forum bijesz chyba wszystkich chociaż w tym konkretnym przypadku to raczej nie ma się czym szczycić... Odnośnie zakwasów - organizm szybko się adaptuje do wysiłku, zwłaszcza, jeżeli wraca się do treningów. Jednak uważam, że zawsze, na każdym etapie można zrobić na tyle intensywny i efektywny trening, żeby mieć zakwasy - o [...]

wiem o co chodzi w klimacie na takiej silowni... ale przede wszystkim masz robic swoje.. moim zdaniem dobrze ze nie obcianasz jedzenia a dodajesz najpierw areoby... poza tym czasami mozna zrobic ciecie kalorii i dodac areoby ... i mieszac np 2 miesiace masy 3-4 tyg redukcji... jezeli okres masy jest planowany na bardzo dlugi okres

ale mi chodziło o coś co można szybko przygotować, załózmy rodzice robią schabowe na obiad i mi zostawiają jakies 200g tego i chodzi mi co z tego moge zrobic?

Co można stworzyć z łopatki wieprzowej? %) Jestem na LC :) Widziałem przepis Konia w dziale na placuszki, a chciałbym jeszcze co innego zrobić. :D

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]

[...] znajdzie,brzuch no problem,barki w stojce przy scianie ,pompki pod roznymi katami,triceps tylem na ławce,do tego napinanie miesni i takie tam he he,zamiast duzych ciezarow mozna zrobic bardzo wolne powtorzenia 8/8s albo 4/8s i tez bedzie ciezko kulki owszem ale jako dodatek Ja jak będe już miał kulki to i tak bede robił cwiczenia kulturystyczne [...]

[...] (dzien 12): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img443.imageshack.us/img443/3586/dieta20120524sva.jpg Mam jeszcze pytanie - mam kokosa i zastanawiam sie co mozna z nim zrobic :) Gdzies przeczytalam, ze ten sok ze srodka ma elektrolity i duzo potasu... mozna to pic?

co mozna robic oprocz zurawia i mc na dwujki? :D jak sie niema tych maszyn do uginan itp Masz dolny wyciąg? Poza tym dziwne, mi żurawie rozyebały dwójki. W sumie nawet mógłbyś na górnym wyciągu zrobić uginanie. Kładziesz się na ławce a na kostke zakładasz pasek przyczepiony do wyciągu. I uginasz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-20 [...]

[...] reka - wiosna idzie sprinty np 5 x 50 ale zeby to byl sprint 100 % zbicie - (na sucho w domu co chwila zrobic zamach sama reka tez duzo daje) nauka techniki i jeszcze mozna dozucic cwiczenia na triceps np hantelka w reke prostujesz reke nad glowe i zginasz tylko i wylacznie tricepsem (bardzo szybko) :) brzuch - poprostu brzuszki i jeszcze [...]

[...] zuzywac tylu kalorii przez caly czas. ale dobra badzmy szczerzy, nie sadze by w czasie 1 godz to robilo roznice , dlatego zeszlam na mozliwosc jaka daje krotrzy trening, mozna zrobic 2x krocej ale intensywniej tak 70% i wcale nie musi byc to HIIT. sumaryczne korzysici z takich 2x30min beda wieksze. PS lepsze dwa razy niz nic Zmieniony przez [...]

[...] konkurs i pytania juz takie nie są... ale co tam carpediem. 1)W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? W postaci wielkich mega capsów!!! Zaraz po tym bedzie mozna zaobserwować jeki co niektórych że nie moga przełknąć bo za duże że nie wchodzi itp 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i [...]

Cześć , na wstępie chciałbym podziękować wszystkim z treningu mistrzów . Sylwkowi i Kamilowi że potraktowali nas jak równych sobie i potrafili podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz zorganizować dobry trening . Rafałowi za motywowanie podczas treningu i wspólną podróż która po treningu w tych warunkach nie była łatwa. Ale największe [...]

Xzaar, to można zrobić lekki bieg w lesie (raczej niewielkie górki w porównaniu do klifów), jak będziesz to może i na klify skoczę :-) Mnie pasuje, mozemy polatac po trojmiejskim parku - w okolicach adventure park, przeleciec sie przez gorny park linowy dla urozmaicenia itp. :) Cos sie zorganizuje ;) Marcin - wiem, że to kwestia wytrenowania ale [...]

gregorterm A może tym co chcą pozycję dolną coś przeszkadza w pozycji górnej co mozna wyeliminować?I zrobić bardziej szczegółowy opis tej pozycji.Np. co dla Ciebie jest nie do przyjęcia w pozycji górnej? Bo właściwie czemu nie może być dwóch pozycji skoro jednym pasuje dolna a drugim górna i nie ma to wpływu na uzyskiwany wynik /u tych którzy [...]

Wrzucałem swoje zdjęcia, ale na razie nikt nie skomentował. Chciałem się dopytać, więc jak wygląda sprawa z Kriocentrum? Czy rzeczywiście można na nich liczyć? A jak z badaniem USG, to niestety kolejny koszt, który musiałbym doliczyć do zabiegu i nie wiem czy mogę takie USG zrobić na NFZ. Co tu komentować? jeśli przed zrobieniem zdjęcia nie [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]